| Food (भोजन (खाद्य पदार्थ ) | Quantity (मात्रा ) | Protein (प्रोटीन (ग्रा. ) | Energy (ऊर्जा (की. कैलोरी ) |
| (१) गेहूं का आटा | १०० ग्रा. |
12.1 |
341 |
| (२) चावल | १०० ग्रा. |
6.4 |
346 |
| (३) पोहा | १०० ग्रा. |
6.6 |
346 |
| (४) परमल | १०० ग्रा. |
7.5 |
325 |
| (५) रवा /सूजी | १०० ग्रा. |
10.4 |
348 |
| (६) चना | १०० ग्रा. |
17.1 |
360 |
| (७) चना दाल | १०० ग्रा. |
20.8 |
372 |
| (८) मटर (हरा ) | १०० ग्रा. |
7.2 |
93 |
| (९) सोयाबीन | १०० ग्रा. |
43.2 |
432 |
| (१०) तिल | १०० ग्रा. |
18.3 |
563 |
| (११) मूंगफली भुनी हुई | १०० ग्रा. |
26.2 |
570 |
| (१२) दूध | १०० मि. ली. |
4.3 |
117 |
| (१३) तेल | १०० मि. ली. |
- |
900 |
| (१४) गुड़ | १०० ग्रा. |
1.5 |
86.1 |
| १५ ) आलू | १०० ग्रा. |
1.6 |
97 |
| १६) साबूदाना | १०० ग्रा. |
0.2 |
351 |
| १७ ) शकरकंद | १०० ग्रा. |
1.2 |
120 |
| (१८) गाजर | १०० ग्रा. |
0.9 |
48 |
| (१९) फूल गोभी | १०० ग्रा. |
2.6 |
30 |
| (२०) सुरजनाफली | १०० ग्रा. |
2.5 |
26 |
| (२१) नारियल सूखा | १०० ग्रा. |
6.8 |
662 |
| (२२) नारियल ताज़ा | १०० ग्रा. |
4.5 |
444 |